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そこが知りたいトップページ > ビリーズブートキャンプ体験記！
ご存知の方も多いと思いますが、「ビリーズブートキャンプ」とは、１週間で体を絞り込むアメリカの軍隊式トレーニングです。
腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど内容はかなりキツイですが、ビリー教官に叱咤激励されながらトレーニングしていきます。体験された方たちから感想をお聞きしました。
ビリーズブートキャンプの内容
最初に４枚のDVDの内容を簡単に説明します。
日本語への対応は、字幕です。吹替えではありません。
ビリーバンドいう名前のゴム製の縄跳びのようなものを使用したトレーニングが多く、これを使うと効果がアップします。（しかし、足や腕などにかなりの負荷がかかるので、慣れるまでは使わなくても十分だと思います。）
１、２日目「基本プログラム」（約55分）
前半は腕立て伏せ、スクワットなどが中心。全身の筋肉を刺激し、基礎代謝を促していきます。
後半になるとビリーバンドを装着し、徐々にハードなトレーニングになっていきます。
３、４日目「応用プログラム」（約55分）
基本プログラムをさらにハードにした内容。
４枚の中でこのプログラムが一番キツいのではないかと思います。
５、６日目「腹筋プログラム」（約35分）
お腹まわりを集中的に引き締めるプログラム。ヒップアップにも効果ありそう。
女性にはオススメのプログラムだと思います。
このプログラムだけ、ビリーバンドを使いません。
ジャンプやキックなどの激しい動きが少ないので、マンションなどで音が気になる方でも安心です。
７日目「応用プログラム」（約30分）
今までのプログラムを凝縮させた内容です。
最初からエンジン全開ですが、
時間が短いので１，２枚目よりは楽に感じられました。
ブートキャンプにはビリーズブートキャンプエリートという最新版もあります。現在は、英語版のみですが、近々日本語字幕版も発売されるようです。こちらも楽しみですね。
体験記その１ 『教官！もうだめです』 zhangさん（30代・男性）
5分で断念！
とてもついて行けません。しんどいです。
ボクは断念しましたが、そのかわり皆さん、ボクの分までがんばってください。
どーでもいいけど、隣にいるビリーの娘さんのムキムキが気になってしょーがな
いのはボクだけでしょうか？
体験記その２ 『脱走兵になるかも』 ぷっくりさん（40代・男性）
昨夜、ついに入隊。
日ごろからまったく運動をしてない身でいきなりこれはきついですね。
・・・でも、やりました。
途中、完全に動きが画面についていけず、嫁や息子か
ら冷笑を浴びましたが、何とか最後まで。
フラフラです。
今日なんか普通に歩いてても膝の力が抜けて転びそうになったりと、いきなり悪影響が出てますが（笑）、何とか続けたいなあ・・・
でも、いきなり除隊してしまう可能性もなきにしもあらず。つーか、脱走兵になるかもなあ。そのくらいきついです。
体験記その３ 『再入隊しようかな？』 イナズマンさん（40代・女性）
ダイエット目的で始めたのですが、40分でギブアップ。
しかも、続きを見ていたら座ったままで寝てました（笑）。そのくらいハードです。
普段あまり運動をしていない私には55分は長いです。
挫折してしまいましたが、子どもが「お母さんのお腹のお肉がなくなるかも！」と期待してくれているので、再入隊しようかと思っています。 でも、どれくらいやれば痩せられるんでしょうね？
体験記その４ 『5000円のために』 よっし～（30代・女性）
最後は私の体験記です(^_^;)。
ダンナから、「これを買ってやるから痩せてくれ」と懇願されて入隊しました。
初日は途中で何度もDVDを止め、休憩をとりながらやったのですが、その日からすでに筋肉痛がおそってきました。
「応用プログラム」に入った頃、筋肉痛はひどくなるし（まともに歩けない状態です）、プログラムの内容もハードだったので、挫折しそうになったのですがビリーの励ましと
「ここで諦めたら5000円のキャッシュバックがもらえないじゃん！」との思いから、７日間やり遂げました。
結局、７日間で体重が１kg、ウエストが１㎝減りました。
あまり体重が減らなかったのは、トレーニング後にビールを飲んでいたからだと思いますが（風呂上りの１杯ウマイです）、体はひきしまってきたような気がします。
８日目からはどのプログラムをやってもよいそうなので、今は３、４枚目を中心にやっています（時間と気持ちに余裕があるときだけ１，２枚目にチャレンジしています）。
最初はほとんどビリーバンドを使わなかったのですが、今ではバンドを使う時間も長くなってきています。
※キャッシュバックとは、ブートキャンプに７日間チャレンジし、体重やウエストの記録を付属のチェックシートに記入し期間内に返送すると、5000円が戻ってくる特典のことです。
私が感じたコト「無理せずマイペースが一番」
普段運動してない方がやると、なかなか続かないのではと思います。
DVDの中でビリーも言ってますが、「自分のペース」でやっていくことが大事。
１週間で一気に痩せようとするよりも、自分のペースを守りながら、長く続けていくのがよいのではないかと思います。
その方が体にもいいし、リバウンドの心配もないですし。
第一、安い買い物じゃないですから１週間で終わらせるのはもったいないです。
2007年8月9日掲載